Você já parou para pensar quanto tempo usa o celular no período que está acordado? Alguns diriam: “Impossível saber, pois estou conectado constantemente!” Muitos não conseguem passar um dia sem ele, sem dar uma olhadinha nele! Acham que sem ele a vida não tem mais sentindo. Perguntam-se:
“Como posso passar um dia sem tirar uma selfie… ou enviar mensagens para o meu namorado?” O uso
constante de celulares, smartphones, tablets, laptops, TVs e computadores tem que ser repensado, pois
médicos e estudiosos da área da saúde apresentam alguns distúrbios graves ocasionados pelo uso deles.
Eles prejudicam não apenas a visão, mas também o sono das pessoas. A luz azul-violeta, que é
emitida pelos aparelhos, afeta uma região da retina chamada mácula causando a sua degeneração. Quanto
maior o contato com esta luz, maiores serão os danos causados na visão. Como a luz é muito brilhante,
para amenizar as sequelas adquiridas pelo seu uso constante, aconselha-se reduzir o brilho no máximo e
também a quantidade horas expostas às telas. Lembre-se do conselho dos seus avós: “Fique longe da TV ou
do computador para não ‘cansar as vistas’!”

Outro problema grave é o uso do celular à noite. A luz azul pode desregular seu ritmo de sono, o
que significa dificuldade para adormecer, ficando menos tempo no sono REM (período de sono profundo),
podendo acordar várias vezes no meio da noite ou ter um sono turbulento como se estivesse tendo sustos
constantes. O contato com esta luz também pode causar insônia, enxaqueca e lentidão nos afazeres
durante o dia.
É indiscutível como o sono é necessário para a saúde! Mas o sono não tem apenas o papel de
revigorar o organismo, ele tem diversas outras funções essenciais. Uma boa noite de sono controla a fome,
aumenta a sensação de saciedade, melhora o humor e deixa a pele mais bonita! A privação dele está
relacionada à acidentes de trabalho, stress, depressão, mau humor e obesidade. Dependendo da idade há
uma quantidade de sono essencial, veja:

IDADE HORAS DE SONO
4 a 12 meses 12 a 16 horas diárias
1 a 2 anos 11 a 14 horas
3 a 5 anos 10 a 13 horas
6 a 12 anos 9 a 12 horas
13 a 18 anos 8 a 10 horas
Adultos e idosos 8 horas

Infelizmente, com o uso desordenado dos celulares, as crianças e adolescentes e até mesmo os
adultos têm diminuído as horas de sono que são imprescindíveis para a saúde. Não há como reparar o
déficit do sono, suas consequências virão no decorrer da vida! Muitos não imaginam o mal que estão
plantando e colherão frutos amargos no futuro. Existem ainda outros problemas sérios de saúde que são
desencadeados pelo uso destes aparelhos. Quanto mais tempo se passa diante de uma tela, pior é a
qualidade do sono e de vida que se pode ter!

Mas nem tudo está perdido! Você pode reverter este quadro! Que tal fazer um detox digital? Isto
mesmo… Uma desintoxicação digital, trocando os celulares, smartphones, tablets, laptops, TVs e
computadores por algo que você gosta! Converse pessoalmente com os amigos ao invés de enviar
mensagens. Tire a TV do quarto e passe menos tempo diante das telas! Esta é uma grande oportunidade de
cuidar da sua saúde, ampliar suas atividades, que antes se restringiam apenas às redes sociais, e também
descansar sua mente e seu corpo!